什麼是幸福？或許在每個人心中，所存在的答案不盡相同。大多數的人很自然的期待，不要有感傷，不要有恐懼，一切順著自己內在的心意。
我們喜歡陽光，我們喜歡明亮，我們喜歡一切的正能量。這樣的期許，人之常情，也是理想的世界。
但現實且殘酷的是，在生活中，我們總是會面臨許多的困難與挫折，生活中大大小小的瑣事，揮之不去，烏煙瘴氣。
在生老病死之間，我們會受傷，我們會難過，我們會沮喪。我們得無時無刻面對自己的不完美，以及經歷這些自認糟糕的感受。
我們不願意在旁人、或孩子面前，顯現、承認自己的孤單、寂寞、傷心、難過、生氣、憤怒、怨懟、嫉妒與脆弱。
對於負面的經驗感受，往往敬謝不敏，避而遠之。特別是，親子之間不願意彼此討論、分享、接受。
我們想要維持表面上，一切的祥和，以符合周圍的人對自己的期待，自我設定的人設，維持既有的形象，認為我們一切都很好。
可惜的是，這一切都是我們不願意去掀開的假象。
這個世界的美妙，在於充滿著各式各樣的情緒。無論情緒的正向、負面。這沒有絕對的好壞，且都是很自然的存在。
不要害怕，不要排斥，自己心裡面浮現的負面感受。當我們抗拒了這些情緒，也很容易忽略了眼前他人可能存在的任何感覺。
任何的情緒都有存在的必要，也都是每個人的主觀感受。這部分沒有絕對的標準答案，也因此我們避免去否定、批判、迴避，而不願意面對負面的情緒。
「同理」兩個字好說，但並不容易做，卻需要我們好好的來執行，這份對人類來說重要的禮物。
發展同理心之前，我們得需要先擁有正、負向的情緒概念，例如了解開心、高興、愉悅、傷心、難過、生氣等。
同時，練習細膩的察言觀色，無論是從對方的眼神、表情、嘴型、身體姿勢、動作、說話的語氣、語調、音量、使用的詞彙內容等。
感受這些社會情緒線索所要傳達的訊息，對方想要告訴我們的事。我們必須勤加練習換位思考，以對方的所思所想，來同理他人的感受。
別再讓自己的「同理」能力被偷走了。這回在《沒有影子的幸福城市》中，透過怪盜龐德，貓咪瑪林琳，以及山田權六警政署長，為我們找回了這遺失許久的能力。
讓我們重新展開雙臂，迎接自然而然的情緒。縱使天空下著雨，令人感到悲傷、難過、沮喪。縱使天空陽光閃耀，令人感到歡心、雀躍、興奮。
讓我們欣然的接受，自己的任何情緒反應。這一切都屬於自己，也形成了自己目前的狀態。人生擁有了這些多元、豐富、多彩的情緒感受，以及保持同理的恆溫，也將讓我們的生命趨於完整。
文／王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
